Lutter contre l’arthrose pour améliorer sa qualité de vie

L’arthrose est une maladie qui affecte l’ensemble des structures articulaires. Des changements progressifs observés au niveau du cartilage, des ligaments, des ménisques et/ou de l’os sous-chondral provoquent en effet des inflammations altérant de manière significative la qualité de vie des patients concernés. Comment réduire les douleurs de l’arthrose ? Comment améliorer sa qualité de vie ? Le site Arthrocoach.com vous accompagne dans toutes les étapes de la maladie.

L’arthrose : une maladie invalidante
L’arthrose est considérée comme l’une des maladies les plus invalidantes, et notamment comme la principale source de handicap locomoteur. Les symptômes liés à la maladie, qu’il s’agisse d’une arthrose cervicale ou du genou, peuvent considérablement nuire à la qualité de vie des personnes atteintes.
Bien que l’intensité des douleurs varie d’une personne à une autre, il est important de garder en mémoire que la pratique d’une activité quotidienne est bénéfique à la réduction des symptômes.

L’exercice physique joue un rôle à deux niveaux :
– Il permet mobiliser l’articulation touchée et de ralentir son érosion
– Il favorise la régénération du cartilage

Quel exercice pour quelle arthrose ?
Le type d’exercice à pratiquer varie en fonction de l’articulation touchée et du niveau d’intensité des douleurs arthrosiques. Pour vous accompagner dans le choix d’un exercice adapté à votre situation, le site Arthrocoach.com a créé des fiches pratiques ciblant spécifiquement les mouvements articulaires à réaliser pour combattre l’arthrose.

Dans le cas d’une arthrose installée du genou, Arthrocoach.com préconise par exemple 4 types de mouvements :
– Le renforcement de la cuisse : il vise à renforcer les muscles
– L’extension de la cuisse : elle permet de lutter contre la flexion durable du genou
– L’équilibre des articulations : cet exercice permet d’entretenir les articulations
– L’étirement de la cuisse : une pratique qui favorise notamment l’étirement du muscle placé à l’avant de la cuisse

Les schémas permettant de réaliser ces mouvements d’entretien articulaires sont à retrouver ici : https://www.arthrocoach.com/fr/tout-sur-arthrose/exercices-contre-arthrose-genou