PARME FORMATION avis d’expert : Gestion du stress en entreprise : profiter du break de midi

Sèvres, le 24 juin 2010 –

Autant les départements ressources humaines doivent réfléchir aux solutions du Mieux Vivre en Entreprise, source de performance encore trop souvent ignorée, autant il est important que chacun d’entre nous comprenne qu’il peut agir aisément sur lui-même pour réduire son stress et retrouver de la vitalité.

L’heure du midi est un moment fort dans la journée au travail où chacun peut s’isoler quelques minutes, sans pour autant devenir ours vis à vis de ses collaborateurs, afin de réaliser quelques exercices simples lui apportant une vraie détente.

Sans oublier de se restaurer, ce qui est l’objectif premier de la pause du midi. Autant que possible choisir un environnement serein et, lorsque l’on partage son repas avec d’autres, éviter au maximum les conversations stressantes.

1ère astuce : aller s’aérer
Changer d’environnement, s’éloigner du lieu de travail et des collaborateurs quelques minutes dans la journée procure un bienfait inestimable.
Il sera d’autant plus efficace si la promenade peut prendre place dans la nature. L’action de marcher permet de s’oxygéner et de faire circuler l’énergie dans tout le corps, indispensable lorsque l’on a été assis derrière un ordinateur toute la matinée.

2ème astuce : se mettre dans une bulle
Créer son espace de détente personnel en s’isolant pour concentrer ses sens sur des éléments qui nous sont agréables. Par exemple, regarder une photo de nos proches ou une photo d’un paysage qui nous attire tout en écoutant une musique qui nous rappelle un moment d’enfance, un souvenir de voyage… Et si possible associer également une odeur. Le parfum d’un savon avec lequel on vient de se laver les mains, quelques gouttes d’une essence essentielle…
L’idée est d’activer notre cerveau « archaïque » émotionnel sur des sensations de plaisir.

3ème astuce : bouger !
Nous ignorons trop souvent notre corps et ne le respectons pas. Il est indispensable de faire de l’exercice. Quelques marches d’escalier et hop nous réveillons notre rythme cardiaque. Puis des étirements simples nous permettent de retrouver puis allonger notre souffle.

4ème astuce : détendre le haut du dos et la nuque
Prendre quelques minutes pour appuyer son index sur son menton et faire des mouvements simples avec la tête : de droite à gauche, de haut en bas, des cercles ou des huit.

5ème astuce : détendre nos yeux
S’isoler quelques minutes de l’open-space pour avoir la possibilité de s’asseoir et poser ses mains sur ses yeux, en toute tranquillité. Dans cette semi-obscurité, faire bouger les yeux vers la droite, puis la gauche en faisant de longues respirations. Le sommeil n’est pas loin ! Par cet exercice de reformatage du système oculaire, on retrouve de l’énergie.

A propos de Catherine PRADAL

Ostéopathe diplômée CEESO, agréée DRASS et professeur de Hatha Yoga, Catherine PRADAL a ouvert son cabinet d’ostéopathie en libérale dès 2002.
Depuis 2008, confrontée dans son cabinet à une sollicitation de plus en plus fréquente d’adultes souffrant de douleurs de type maux de tête, douleurs lombaires allant jusqu’à provoquer des arrêts maladie et directement liés au développement du stress dans leur travail, Catherine Pradal a décidé d’offrir son savoir-faire aux entreprises.
Formée aux techniques anglaises d’ostéopathie spécifiques à la gestion des TMS (troubles musculo-squelettiques), Catherine a été chargée de cours à l’Institut de Sophrologie de Paris et Directrice de mémoire sur la place de l’ostéopathie dans l’étude du stress en entreprise.
Depuis 2009, Catherine Pradal intervient dans les entreprises. Notamment au sein de l’OCDE et chez RTE, filiale d’EDF.
Catherine Pradal travaille en collaboration avec Parme Formation sur la gestion du capital santé en entreprise.

A propos de PARME FORMATION

Créée par Nathalie Weinryb, membre fondateur de l’INSTITUT MIEUX VIVRE EN ENTREPRISE qui sera inauguré en septembre prochain au Conseil Economique et Social, membre du comité de sélection des trophées 2010 Mieux Vivre en Entreprise organisé par le groupe RH & M, Parme Formation s’est donnée pour mission d’accompagner les dirigeants à accroitre les performances de leur entreprise par la remobilisation de leurs équipes autour des valeurs de l’engagement et du respect de soi et des autres.
Parme Formation s’entoure de coachs et formateurs reconnus et apportant une grande maitrise de leurs compétences pour déployer des formations sur le savoir-être et le savoir faire.
Nous travaillons sur le capital santé, la gestion du stress et les risques psychosociaux dans l’entreprise en proposant des études et diagnostics ainsi que des formations sur la prévention des conflits, la prévention des TMS, le coaching de vie adapté à l’entreprise, la communication comportementale et la gestion de soi…
Nous accompagnons les chefs d’entreprise et les dirigeants dans la gestion d’eux-mêmes et de leurs équipes par des sessions de coaching (développement de leur leadership et de leur capacité à gérer la pression), des formations sur les techniques de communication et de management opérationnel (mobilisation, synergie et montée en compétences des équipes), des formations sur les techniques de promotion des activités de l’entreprise (savoir vendre, savoir communiquer sur son entreprise et ses offres… ).
Nous intégrons les équipes de DRH pour travailler avec eux sur les problématiques de réorganisation des structures et pilotons à leurs côtés les projets de mobilité du personnel et de gestion des talents.